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Le CBD et le sommeil, comment ça fonctionne ?

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Le sommeil

En premier lieu, penchons nous d'abord sur le sommeil en général. Pourquoi doit-on dormir ? Combien de temps ? En quoi un manque de sommeil est-il impactant sur notre santé ?

Tout d'abord, le sommeil est partagé entre différents types de sommeil (paradoxal, léger, profond, lent...), appelés phases du sommeil, qui se déroulent toutes pendant nos différents cycle de sommeil. Selon notre âge, notre santé et autres, notre sommeil n'aura pas les même phases, ou en tout cas elles ne dureront pas le même temps. Le corps humain a besoin, et j'insiste bien sur ce mot, besoin de dormir. Le sommeil permet au corps de récupérer non seulement physiquement mais aussi du côté psychologique et intellectuel. Nos connexions neuronales se réorganisent, la régénération cellulaire (peau, muscle...) s'active, nous mémorisons des choses et tant d'autres... Un manque de sommeil ou un mauvais sommeil peut avoir un impact négatif sur :

  • Le maintien de la vigilance (troubles de l'attention, somnolence, ...),
  • La régulation de la température corporelle,
  • La production d'hormones (croissance, mélatonine, ...),
  • L'élimination des toxines,
  • La régulation du stress et de l'humeur,
  • Etc...

De par tous ces points, le manque de sommeil est très dangereux pour la santé et peut augmenter les risques d'obésité, de cancer, d'accidents... C'est pourquoi un bon sommeil, régulier et suffisamment long, est extrêmement important pour notre santé. Il faut savoir que d'après des études sur le sommeil (Inserm, BEH, Santé Publique France...), les Français dorment de moins en moins, en moyenne 1h30 de moins par nuit qu'il y a 50 ans. C'est-à-dire moins de 7h voire moins de 6h dans beaucoup de cas, ce qui est loin d'être suffisant.

Mais qu'est ce qu'un bon sommeil, long, régulier, réparateur ?
Tout dépend bien sûr de votre âge, de votre santé et de quelques autres facteurs, mais une bonne nuit de sommeil c'est plus de 6h30, proche des 7h. Une sieste si possible dans la journée, c'est bien mais pas mandatoire. Mais le plus important c'est surtout que le sommeil soit régulier.

 

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Le CBD et le sommeil

Le CBD est aujourd'hui bien connu pour ses effets relaxants et apaisants, c'est pourquoi des études, prometteuses d'ailleurs, émergent et évoluent sur l'effet positif du CBD sur les troubles du sommeil. Des études ont prouvé que le CBD avait des effets bénéfiques sur les personnes souffrant de troubles du sommeil. Cependant il faut quand même souligner que les personnes n'ayant pas de problèmes liés au sommeil ne verront pas de changements quant à ce dernier.

Il faut quand même retenir que les études sur le CBD et son impact sur les troubles du sommeil ne sont pas nombreuses, mais de nombreux consommateurs, et vous le remarquerez bien sur les avis des produits que vous visiterez sur différents sites, remontent qu'il y a une réelle corrélation entre le CBD et l’amélioration de leurs troubles du sommeil.
De plus en plus de personnes se tournent vers des médecines douces et alternatives plutôt que les médicaments sur ordonnance, somnifères et autres, qui ont d'énormes effets secondaires tels que la dépendance, la somnolence le matin, la destruction d'organes (foie,...) sur le long terme pour certains alors que le CBD a lui bien prouvé qu'il n'avait pas ces effets négatifs, loin de là. De par son côté psycho-inactif et naturel, il est donc une bonne alternative pour récupérer un sommeil efficace. Le CBD se fixe sur des récepteurs de votre système nerveux (CB1, CB2, ...) et a tendance à atténuer les facteurs d'augmentation de l'activité de ces derniers comme l'anxiété, le stress, les inflammations, les douleurs, tout en favorisant la relaxation et la décontraction musculaire, ce qui améliore la phase d'endormissement et contribue donc à un sommeil optimal.
Mais comment savoir quelle quantité, quelle forme utiliser pour réduire les troubles du sommeil ?
Un seul mot : l'expérimentation. On ne peut pas généraliser, il faut étudier pour chaque individu ses troubles pour savoir quel dosage utiliser. Commencer par de petites doses, en augmentant petit à petit est le meilleur moyen de savoir quel dosage prouvera son efficacité. Cependant il y a bien quelque chose qui peut être généralisé, c'est la forme du CBD. L'huile de CBD sera toujours la plus efficace, étant le mode de prise le plus rapide et gardant le plus de propriétés de la plante dont elle est extraite.

 

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Pour conclure

Un sommeil régulier est un facteur direct de bonne santé. Le CBD est reconnu pour avoir des effets positifs sur le sommeil sans les effets négatifs des médicaments classiques que l'on prescrit aux personnes souffrant de troubles du sommeil, ce qui en fait une excellente alternative pour tenter de récupérer un sommeil digne de ce nom. A rappeler quand même qu'une bonne hygiène de vie (alimentation saine, activité physique, pas d’utilisation d’écran avant de se coucher et autres...) est tout aussi importante pour avoir un bon sommeil.

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